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教您拯救暴饮暴食 分开时间控制食欲

2010-9-19 3:48:19   网友评论来源:搜狐网  
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  下午5点半

  就快要下班了,有同事已经开始计划下班之后去哪里狂欢喝酒了。如果你也要去的话,先在去之前跟自己定一个规矩:不碰高热量食物,不碰酒精。你可以先吃点全麦饼干,准备一瓶白开水。

  当然,更好的办法是直接拒绝。

  下午6点半

  自己给自己准备晚餐吧,不要出去吃快餐。这样你不但可以消耗卡路里,还可以练练已经生疏的厨艺。

  有一个窍门可以帮助你吃得更少,不要把食物端出来,直接在厨房里把食物装在盘子里。然后,端着盘子出来吃。

  吃完之后,就收拾掉剩菜剩饭,不要出于怕浪费的心情而把食物都吃光。毕竟摆在冰箱里并不是浪费食物的行为。

  晚上7点

  在晚饭之后吃点点心是好事,因为你现在不吃的话,晚点你也会吃。

  越晚吃的食物越能积蓄在你的体内,转化成脂肪。低脂酸奶制成的补丁是很好的选择,想吃雪糕的话,记得只吃半杯,过过瘾就好了。

  不要放任自己吃完一大盒雪糕,因为这样的话,你明天到了这个时间也会蠢蠢欲动想吃雪糕的。

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   [编辑:刘芳]
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