下午5点半
就快要下班了,有同事已经开始计划下班之后去哪里狂欢喝酒了。如果你也要去的话,先在去之前跟自己定一个规矩:不碰高热量食物,不碰酒精。你可以先吃点全麦饼干,准备一瓶白开水。
当然,更好的办法是直接拒绝。
下午6点半
自己给自己准备晚餐吧,不要出去吃快餐。这样你不但可以消耗卡路里,还可以练练已经生疏的厨艺。
有一个窍门可以帮助你吃得更少,不要把食物端出来,直接在厨房里把食物装在盘子里。然后,端着盘子出来吃。
吃完之后,就收拾掉剩菜剩饭,不要出于怕浪费的心情而把食物都吃光。毕竟摆在冰箱里并不是浪费食物的行为。
晚上7点
在晚饭之后吃点点心是好事,因为你现在不吃的话,晚点你也会吃。
越晚吃的食物越能积蓄在你的体内,转化成脂肪。低脂酸奶制成的补丁是很好的选择,想吃雪糕的话,记得只吃半杯,过过瘾就好了。
不要放任自己吃完一大盒雪糕,因为这样的话,你明天到了这个时间也会蠢蠢欲动想吃雪糕的。